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        21:00-伺候后x按摩一小时

        22:00-服侍主人泄yu、清理

        23:00-跪安回房，重复早晨的请安50遍后，进行夜间保养

        24:00-就寝需抱着男主的内K和袜子入睡，次日晨起手洗g净

        每日晨、晚请安：双腿分开，sIChu清晰展示，跪姿端正，双手放于大腿，语气温柔，咬字清晰：“主人，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的一切。”

        训练计划9:00-17:00

        1.肌r0U训练9:00-11:00

        目标：增强肌r0U控制力，提升整T协调X和耐力

        1x肌训练促进健康x部循环，提高控制能力

        夹x训练使用轻阻力器械，3组×15次

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